腰椎间盘突出可以练瑜伽，但是需要避免特殊的动作和姿势，避免牵拉腰椎引起疼痛，需要在瑜伽老师指导下循序渐进，做好热身锻炼。如果瑜伽有倒立动作，不建议腰椎间盘突出患者锻炼，因为倒立对腰椎肌肉牵拉力量较大，容易造成腰肌损伤。
如果扭伤严重或者加重肌肉损伤，髓核突出刺激炎症物质渗出，从而会加重腰椎间盘突出的情况。即使练习倒立对腰椎有好处，也需要长期锻炼，短时间不会对腰椎肌肉有帮助，而且容易加重损伤。腰椎间盘突出患者锻炼应该选择比较容易或者疗效可靠的动作，比如三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼、平板支撑等，针对腰椎的肌肉的力量进行锻炼，不建议采取倒立锻炼。
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