身高以及生长速度受基因调控，其中遗传因素占主导地位，但生活环境以及其他外因对身高和生长速度也有影响。所以青春期主要针对生活环境以及外因来努力，从而促进身体快速、发育。首先营养要均衡要充足，蛋白质、碳水化合物、维生素均衡摄入，比如肉、蛋、奶，蔬菜、水果要均衡摄入；其次加强运动锻炼，体育锻炼会刺激关节、韧带以及骨质的生长，从而达到快速长高的目的；再次要保持良好的睡眠，保证9-10个小时的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，生长速度相对很快。经过以上几方面的努力，就可争取在青春期身高实现迅速增长。
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