睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的，但是如果做梦太多往往就会影响到睡眠的质量。梦太多和白天的精神状态有一定的关系，如果白天精神比较紧张，生活节奏比较快，压力比较大，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以说日有所思，夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前不要想，也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，也不要追剧、玩游戏等等，如果经过一段时间的自我调理仍然不能提高睡眠的质量，也可以适当的用一些具有安神以及助眠作用的药物。
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