疲劳综合征怎么治疗

疲劳综合征的治疗，包括作息规律、饮食均衡、释放压力、运动强身和音乐疗法，具体见于以下方面：

1、作息规律，因为睡眠占人体生活大约1/3的时间，因此作息一定要规律，防止情绪不佳或生物节律紊乱，而导致睡眠减少或睡眠质量不佳，成年人每天的睡眠时间在7-9小时左右。

2、饮食均衡，饮食俗称要吃五谷杂粮，也就是蛋白类的牛奶、鸡蛋，以及主食类的粗粮、杂粮、蔬菜、水果，都要合理摄入，切忌暴饮暴食，过饥或过饱，或者营养单一，一定要做到定时、定量、营养均衡。

3、释放压力，如果经常压力大，情绪紧张、焦虑，一定要学会放松，将自己解脱出来，才能使身体的疲劳症状消失。

4、运动健身，要每周规律的进行体育锻炼，体力劳动和脑力劳动进行结合才能使疲劳消除，比如可以根据自己的兴趣和身体素质来制定运动健身的方法，可以散步、慢跑、打太极拳或者到健身房健身等等。

5、音乐疗法，舒缓的音乐能够缓解精神心理的压力，并对下丘脑和边缘系统，以及大脑皮质产生效应，可以调节激素的分泌、血液循环、胃肠蠕动和新陈代谢，从而使情绪更加积极，缓解疲劳。