安眠的办法

安眠的办法：

一、运动助眠，睡前几小时适量运动可以有助于睡眠，但切忌不要做太激烈的运动。

二、闻香助眠法，摆放有助睡眠的花草、香薰，如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

三、食物助眠，热牛奶、百合、小米等。睡前可以喝一杯热乎乎的牛奶，但是不要喝咖啡、浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料。

四、隔离外界干扰法，隔离噪音、强光，可以通过佩戴隔音耳塞、眼罩来规避干扰。

五、自我保护法，可以抱个枕头来给自己安全感，可以有助于睡眠，同时睡眠时选择自己认为最放松的睡姿。

六、可以选择一些自己认为枯燥的书和电影，在睡前可以看一看。

七、睡前温热水泡脚、听舒缓音乐。

八、必要的时候可以用一些脑神经营养药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液，严重的入睡困难，可以辅助应用苯二氮卓类镇静药或佐匹克隆等助眠药物，但是这两种药物需要在医生指导下应用。