缓解颈部僵硬的方法，主要有以下几个方面：
1、注意坐姿：在日常生活、工作中应该注意纠正不良坐姿，使用电脑时应该抬高电脑屏幕，保持直立的坐立姿势；
2、避免久坐：长期久坐的姿势是弯腰、驼背、低头，纠正不良姿势以后，应正确地坐立1小时后，站起来休息10分钟，在站立期间做颈部的对抗性运动；
3、功能锻炼：加强颈部肌肉的功能锻炼，比如双手抱头、头顶手、手抱头，这种对抗性的运动，还可以做小燕飞、平板支撑，可以锻炼颈肌、胸肌，练瑜伽可以使四肢肌肉、颈肌以及腰、胸、背部肌肉得到不同程度的锻炼和放松，游泳既可以缓解疲劳，又能够锻炼肌肉。
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