在临床上发生肌肉扭伤后，无论是肌肉扭伤，还是韧带拉伤，无论肌肉损伤程度的轻重，都需要立即制动。扭伤后会出现皮下组织的血肿，所以在扭伤初期24小时内先给予局部冷敷，可以用冰袋或者冷毛巾，一般冷敷10-20分钟，以减轻血肿，缓解疼痛。切记不可用手揉搓局部，这样会加重皮下出血。超过24小时以后，血肿逐渐开始吸收，可以用热敷，以促进血液循环，加速肿胀消退，同时再配合外敷活血化瘀的膏药，使伤处逐渐恢复。
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