怀孕腿抽筋怎么办

腿抽筋是令很多孕妇的极其痛苦的事情，很多原因会导致孕妇腿抽筋，体重增加小腿负荷大、子宫对血管神经的压迫使血液循环不良小腿肌肉缺氧、钙磷镁等矿物质不足、小腿受凉受压等均可导致腿抽筋，下面具体介绍一下如何处理怀孕期间腿抽筋：

1、如果出现小腿抽筋：一定要在第一时间伸展小腿肌肉，伸直腿部和脚跟，再缓慢地让脚趾的背面向小腿方向弯曲，一开始可能会很痛苦，但是这样可以很快缓解痉挛。还可以进行小腿的按摩和热敷，站起来走几步缓解痉挛。

2、采取具体措施预防孕期腿抽筋：饮食均衡适量，补充充足的钙，中国居民膳食指南明确指出中晚期钙的摄入量为每日1200-1500mg，增加奶制品、豆制品等高钙食品的摄入量；适当户外运动，晒太阳促进钙的吸收；避免长时间站立，因双腿负荷重疲劳刺激小腿痉挛；改变睡姿可以将腿放在抱枕上避免受压血液循环不良导致肌肉痉挛；注意保暖，避免因受凉导致小腿肌肉痉挛；穿舒适的平跟鞋子等以上措施均可预防孕期腿抽筋的发生。

孕期腿抽筋由多种原因，具体要根据孕妇自身情况分析抽筋的原因，对症处理，平时注意补钙、晒太阳、不穿高跟鞋、避免劳累受凉受压等最大限度的避免抽筋，抽筋时知道正确应对缓解痉挛。出现频繁抽筋影响生活及自身安全建议及时就医。