缩肛运动能提高性功能，缩肛运动可以将会阴部、肛门肌肉整体提起，明显增加盆腔肌肉运动，可以促进会阴部血液循环，改善阴茎局部供血，明显改善阴茎勃起硬度和勃起时间。
缩肛运动可以采用俯卧位，四肢着地，轻轻提起肛门，同时轻轻垫高脚尖，轻轻吐气，让身体向下俯贴将气体吐出，再慢慢提起，提肛、垫脚尖反复进行数次，明显增加肛门和会阴部肌肉的运动，增加局部血液循环，改善性功能。
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