越困越睡不着属于失眠的一种，多是由于精神紧张、过度劳累等导致，一般可以通过保持规律作息、睡前适当运动、日常护理、药物调理等改善。
1、保持规律作息：很多人是因为没有养成良好的作息习惯出现的这一症状，所以日常应注意保持规律作息，早睡早起，尽量在晚上11点前睡觉，不要熬夜，若有午休的习惯，午休时间建议不要超过一个小时；
2、睡前适当运动：睡前适量的有氧运动如慢跑、骑自行车等，能够促进血液循环，能够使大脑分泌出更多抑制兴奋的物质，使身心愉悦、身体放松，可有效地促进深度的睡眠；
3、日常护理：平时要注意放松自己的情绪，工作和生活中不要给自己过多的压力，可以通过听音乐、做自己感兴趣的事情放松自己，舒缓压力，白天要减少或者避免喝浓茶、咖啡或者兴奋大脑的功能性饮料，睡前避免看调动情绪的电影或者电视等；
4、药物调理：对于症状较轻的患者来说，可以考虑口服谷维素、安神补脑液等可以助眠的药物进行调理，症状比较严重时建议到神经内科就诊，请医生开具镇静催眠类药物，此类药物需要严格在医生指导下使用，因为部分药物有依赖的可能性，所以不主张长期服用。
