有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后的心率，有氧运动指的是散步或快走，特别适合中老年人，正常人心率是60-100次/分，成年人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果这个时候不觉得胸闷，这个心率也算有氧心率。如果感觉胸闷或头晕，说明运动过量，需要进行调整，否则会引起心肌缺血。如果既往有冠状动脉粥样硬化性心脏病，可以采取散步或者快走等方式进行有氧运动，心率控制在120次/分比较合适，如果在这个心率数值下还觉得气促，还得降低运动强度。有氧心率范围要结合运动时的症状，才能找到最适合自己的心率范围。
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