吃油了反胃、想吐可以使用以下方法缓解：
1、吃苹果，因为苹果里有很多果胶，这些果胶从胃肠经过时会带走有害物质和脂肪，有助于让肠胃变得轻松。并且苹果有激活脂肪酶的功效，可以帮助胃肠溶解和消化脂肪。
2、喝温开水，喝水也有助于缓解吃油了反胃想吐的问题。尤其是淡盐水，不仅可以给胃肠补充矿物质元素，而且可以清理胃肠，促进油腻的食物尽快排出体外。
3、吃酸的东西，吃油了反胃、想吐是因为胃部无法分泌足够多的胃酸，产生的一种条件反射。所以吃酸的东西有助于缓解反胃、想吐的症状，酸的东西还有促进消化的功效，有助于缓解胃胀。
4、出去散步，出去散步一方面可以呼吸到新鲜空气，另一方面可以促进胃肠蠕动，可以让胃部的油腻的食物尽快排到肠道，也有助于缓解反胃、想吐的症状。
