青少年尤其处于高中时期的学生日常压力大、激素分泌旺盛、激素水平升高容易导致晚上睡不着觉。建议避免焦虑情绪，保持心情愉悦，进行心理暗示调整压力和情绪。每天可以梳头久一些，可以使用保健用的木梳梳头五分钟左右。或者可以多按摩头部、太阳穴、百会穴等部位，每晚用热水泡脚十五分钟到半小时。也可以多听帮助睡眠的声音或音乐，平时不要胡思乱想，晚上按时睡觉早睡早起，不要熬夜，不要赖床，养成良好的生活习惯避免生物钟紊乱。平日可以多做运动锻炼锻炼身体，必要时可以口服安神补脑液或者褪黑素来调整睡眠。
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