怀孕初期要吃比较清淡、适口的食物，因为怀孕初期会出现妊娠反应，所以要吃比较容易消化，并且能够降低妊娠反应的食物，包括各种新鲜的蔬菜和水果，大豆制品、鱼、禽、蛋，以及各种谷类制品。
同时，要少食多餐，进食的餐次、数量、种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应轻重及时进行调整。要多摄入富含叶酸的食物，并补充叶酸。妊娠早期若叶酸缺乏，可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应该从计划妊娠开始多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类，并建议每日额外补充叶酸400-800μg。
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