跑步是能够长小腿部位的肌肉的，但是跑步的具体方式有一定的要求。如果患者想增长小腿部位的肌肉，那么建议以短跑为主，长跑为辅，也就是建议患者首先通过长跑的方式进行热身，之后反复不断的练习短跑，一般建议以50米为一组，反复不停地进行短跑冲刺。
如果患者想在短期内使小腿的肌肉得到充分锻炼，那么还有如下几种方式：
1、患者可以练习跳绳。在跳绳的时候一定要保持双腿同时跳起，并且脚后跟要提起。
2、患者可以练习纵跳。在纵跳的过程中，膝关节尽量不保持弯曲，只用小腿的力量用力的向上跳，而且要反复不断的跳。
3、可以采取端杠铃的方式。在端杠铃的过程中，膝关节要保持伸直，患者架起杠铃之后，脚后跟要反复不断的提起，通过这样的方式，能够在短时间内锻炼小腿部位的肌肉。
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