哺乳期的妈妈一定要营养丰富，母乳才能充足、营养才能充足，宝宝才能身体长得好。哺乳期的妈妈要多吃一些含钙、维生素多的食物，比如肉、鱼肉、鸡汤、猪蹄汤，这些可以多吃一些，这些含钙、蛋白质都比较丰富，而且能促进奶液的分泌。
另外，少吃油腻、辛辣的食品，这些吃了对宝宝不好。太凉的食品也不要吃，可以多吃一些含维生素多的水果，像猕猴桃、火龙果、苹果、菠萝等含矿物质比较丰富的水果，可以选择性吃一些。如果哺乳期的宝宝吃了妈妈的奶拉稀，要寻找哺乳期的妈妈吃了什么刺激性或者太凉的食品，对宝宝也不好。
总之，哺乳期的妈妈吃食品一定要多样化，采取多种营养，这样母乳才能营养充足，对宝宝的发育是有好处的。
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