平板支撑每天做多久能起到减肥的效果，因人而异，无法给出具体的时间。
要想达到减肥的效果一定要管住嘴、迈开腿。管住嘴是指每天根据患者的身高、体重，由营养科医师或者内分泌科医师算出患者每天所进入的总大卡数，进行严格的管理。这些大卡的产生是脂肪、蛋白质、碳水化合物、水果共同的总量。同时选择一项自己能够坚持的运动，加上平板支撑，还可加一些普通运动，比如走路、游泳、散步、跳绳、跳操。平板支撑也是非常有效的运动，平板支撑可以增加腹部上臂腿部的一些力量，只是应该坚持下来，每天坚持5-10分钟的有氧运动。尤其是一些竞技体育可以提高患者的运动兴趣，这样就可以达到坚持下来，只有坚持运动饮食控制才能够达到减肥的效果。
肥胖患者应注意，想要减肥应该结核饮食与运动相结合的方法，单纯运动，不控制饮食，也无法起到减肥效果，需要坚持一段时间。
