老感冒的时候：
1、可以增加优质的蛋白质，来自于金枪鱼、三文鱼、鲅鱼、刀鱼以及海参、牛奶、鸡蛋等，可以促进抗体的合成；
2、要注意增加爆浆类的水果，比如草莓、蓝莓，含有花青素以及抗氧化物质；
3、注意增加微量元素，可以多吃含锌丰富的食物，比如动物的肝脏、深海鱼、里脊肉、鸡蛋、牡蛎等食品；
4、要增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇，这一类的食品可以有效地改善人体的物质代谢，增强免疫功能。
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