治疗糖尿病，减重是关键！

肥胖是2型糖尿病的主要发病因素之一，因为肥胖者内脏脂肪堆积，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越低，胰岛负担加重，最终会导致胰岛功能衰竭，致使引发糖尿病。肥胖患者首要的治疗就是减重，而运动就是很不错的一种减重方法。

肥胖2型糖尿病人适合做的减肥运动有哪些呢?.肥胖2型糖尿病并不是任何时候都适合运动的。宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。宜循序渐进，最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率简单计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。

不过运动减肥并不适合所有的肥胖患者。具体说来肥胖2型糖尿病人适合做的减肥运动主要有如下几种：

一、爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

二、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

三、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

四、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

五、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

六、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

七、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

八、家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

但是并不是所有肥胖患者都适合运动减重，来算一下BMI指数吧

BMI指数=体重(KG)÷身高(米)²

如果体重在25至32之间，是适合运动减肥的。虽然体重已经成为了身体的负担，不过还是可以通过运动将体重减轻的。

来体会下BMI指数32是什么样子吧：

用身高1.75米的人为例，BMI指数32，他的体重是98公斤。

当体重这般时，走路都会是承重关节的负担，所以只能通过控制热量摄入来降低体重。

对于肥胖的糖尿病患者，BMI指数在27.5以上，我们也会建议进行糖尿病手术。因为只有控制好体重才能减轻胰腺负担，控制好血糖。