肩颈酸痛进行自我按摩，主要是两个方法：一、用右手触摸左侧的肩颈部位，用食指、中指、无名指和小指进行局部按揉，能够有效增加局部血液循环，并且能够有效的放松肌肉，有助于缓解肩颈部位酸痛。二、应用拇指和其余四指进行肩颈部位的捏揉，能够更好起到舒经通络的作用，并且能够有效的松解粘连的组织。静脉回流增加之后，局部的乳酸以及炎症等代谢产物所导致的酸痛就能够得到有效的减轻。在进行按摩之前最好先用暖水袋进行热敷，因为热敷之后肌肉组织会变的比较松弛，这样进行按摩的时候效果会更好。并且在按摩结束之后一定要注意保暖，不能出现受凉。
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