提高新陈代谢最有效的方法是提高机体的肌肉储备量，肌肉的储备量大了新陈代谢率就可以增加。所以在平时饮食、运动中要尽量使得肌肉组织增生，使脂肪组织逐渐减少。
同时还要除外病理性原因导致的新陈代谢减慢，例如发生甲状腺功能减退症时，机体会处于低代谢状态。如果患者长期处于低代谢状态，要注意检查甲状腺激素的水平。
平时注意饮食、加强锻炼，选择一项患者可以坚持的运动项目坚持下来，包括游泳、骑单车、跳绳、快跑，使得肌肉组织逐渐增加，这样就可以提高机体的新陈代谢率。
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