如果要减肥，控制饮食量、增加运动量是比较科学的减肥方法，在月经期间不建议运动减肥，否则可能会造成不适，如腰酸、腰痛等。经期不建议过度节食，因为来月经期间抵抗力下降，免疫力降低，过度节食减肥使身体容易造成伤害。
月经期间可以多吃新鲜蔬菜、水果，如红枣、苹果、香蕉、橘子、柠檬、番茄、木瓜、西柚等，同时多吃红豆、山药、芹菜等，可以利水消肿，促进排便，可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有利于补充蛋白质。月经期间注意休息，不能剧烈运动，注意保暖，不要受凉。
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