预防开车时出现脖子疼的情况，需要做到以下几个方面：
1、避免长时间开车，一般建议40-60分钟，停车休息10分钟，出现颈部疼痛不适，主要是由于开车过程中，颈椎始终处于一个姿势，从而出现颈部肌肉痉挛的情况，因此休息避免长时间劳累和一个姿势，这是预防的根本和前提，每过40-60分钟停车，出来活动，有助于放松颈部肌肉；
2、做颈椎操，停车后多活动一下，颈部包括后方、前方、左侧、右侧循环活动，放松颈部肌肉痉挛的状态，有助于预防肌肉劳损；
3、佩戴颈托，佩戴颈托可以有效地改善颈部肌肉的痉挛状态，松弛颈部的肌肉改善，颈部疼痛不适；
4、平时少低头，要注意少低头玩手机、用电脑等，相关容易导致颈部肌肉痉挛的活动，多参加体育锻炼，提高肌肉的适应性。
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