单纯跳绳会导致小腿变粗，因为在做体育锻炼的情况下肯定会使小腿肌肉出现过度的锻炼，使小腿肌肉逐步发达。因为小腿要承重所有剧烈运动，如跑、跳的动作。在锻炼之后求美者要注意对腿部肌肉的拉伸，尤其是小腿位置，要专门用一段时间来拉伸肌肉，这样肌肉才不会明显发达增粗。
随着锻炼的能量消耗，身体上的脂肪含量逐步下降，自然就会达到非常好的塑形或减肥效果。如果求美者不进行腿部肌肉的拉伸，相应就会导致肌肉体积增大，而出现小腿变粗的现象，所以求美者要知道跳绳这项体育锻炼非常好，但是跳绳之后必须要做肌肉放松训练。
