饭后最好两个小时之后再跑步，因为进食以后大量血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收，易造成消化不良。另外跑步的时候胃会受到震动，牵拉肠系膜引起肚子疼，时间长后会导致内脏下垂。所以饭后尽量不要立即进行剧烈活动，建议饭后半小时做舒缓的运动，比如散步、打太极拳等。
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