颈椎后面的肌肉酸痛可以采用以下几种方法缓解：第一、用单手食指、中指对颈部酸痛肌肉进行垂直弹拨，方向与肌肉走行方向相垂直，反复弹拨每次完成20-50个动作，每日需要进行4-6组，可以快速缓解颈部酸痛，减轻颈部肌肉僵硬。第二、用单手握持颈部肌肉后，将肌肉提起至最大幅度，并维持2秒钟，缓慢放松，重复该动作，每组完成16-20次，每日进行4-6组，可通过激活深层肌肉缓解颈部肌肉疼痛及僵硬。第三、用远外线治疗以对颈后部肌肉进行局部照射，每次30分钟，每日2-4次，可以加速肌肉血液循环，缓解疼痛症状。
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