恶食凉物的预防方法有哪些？

恶食凉物指恶食寒凉食物，食后则腹痛、腹泻，还有就是肠胃的一种习惯性的原因，本身的虚汗食物的消化不好等关系，应注意看看有无腹泻发烧。这说明身体对冷过敏，提示存在着胃肠道功能紊乱。胃肠道功能紊乱的预防方法有哪些呢？

生活有规律，适当体育活动，可增强体质，解除心理障碍，调整脏器功能。从以下几方面去预防此病，显得尤为重要。

1、首先要重视心理卫生，解除心理障碍，调整脏器功能。

2、其次注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。

3、适当参加体育锻炼，参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验。

4、生活起居应有规律，少熬夜，不过分消耗体力、精力，主动适应社会及周围环境，注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

5、注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足，防止贫血和营养不良。

6、要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物。