对于腰椎间盘突出做什么运动，建议腰椎间盘突出的病人可以做腰部的伸展运动，通过伸展腰椎可以起到增加腰部肌肉的力量，增加肌肉的强度，可以稳定腰椎，使得椎间盘回纳、复位椎间盘的效果。也可以做飞燕式的动作，就是要选一张硬床，俯卧位，肚子要贴着床，头和脚往上翘，通过规律性的上翘从而使得颈部肌肉和腰部肌肉增强，可以增加颈椎、胸椎、腰椎的稳定性，有助于腰椎间盘的复位。也可以游泳，特别是蛙泳对腰椎间盘突出也是有一定的恢复作用。
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