牙齿烂个洞很痛，睡不着，具体的缓解方法如下：
1、龋洞较深，可以采用锐利刮匙去除大块腐质，使用大量清水冲洗窝洞，酒精消毒后放置丁香油棉球安抚镇痛。
2、如果牙疼引起颌面部剧烈疼痛，可以含漱冰水，或者在面部放置冰块进行冷敷，促使毛细血管快速收缩，减少液体渗出量，促使髓腔内的压力下降，缓解疼痛。
3、发生搏动性跳疼时可以让患者来回走动，加快髓腔内的炎性分泌物排出，透过根尖孔扩散到牙根周围，减轻疼痛。
4、疼痛难忍时可以口服止疼药物。
