哺乳期可以吃银耳的，有以下几种好处：
1、银耳是营养比较丰富的食物，银耳含有维生素D、氨基酸、矿物质、粗纤维等，在哺乳期适当食用，可以增强女性的脾胃功能，提高免疫能力，减少便秘的发生；
2、在哺乳期间女性要给宝宝提供乳汁，流失的钙会比较多，银耳中富含的维生素D能够减少钙的流失，也能够促进钙的吸收。银耳在食用前要用水浸泡，清洗干净后再进行烹饪，发现有发霉或者变质的银耳不能食用；
3、银耳具有健胃补脾、补气和血的作用，哺乳期间适当吃银耳，也有利于产妇乳汁的分泌，银耳可以配合枸杞、红枣炖汤，在哺乳期间多喝汤汁类的食物，也能够增加乳汁量。
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