孕早期可以吃新鲜莲子，因为莲子中含有丰富的维生素、矿物质，可以起到养心安神，促进睡眠，保持排便通畅的作用 ，可以保证怀孕期间心情舒畅，减轻便秘和痔疮的发生，莲子可以熬粥喝，营养能够充分被吸收，有利于胎儿的健康发育。
孕期还需要均衡营养，不能挑食，可以吃其它的水果、干果、豆制品、鸡蛋、肉类、牛奶等，在怀孕期间不管是吃什么食物，都不能吃过多，还是适量为好，可以采取少吃、多吃的方式进食，同时要讲究饮食卫生，不要暴饮暴食，不要吃辛辣、生冷食物，以免影响胃肠的消化、吸收功能，进而会影响到胎儿的生长发育。
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