每个女性在月经期的具体反应不同，所需要进食的食物也不完全相同。对于大部分的女性来说，月经期时由于慢性失血，容易引起缺铁性贫血，可以多吃些富含铁剂和优质蛋白质的食物，比较常见的富含铁质的食物如动物的肝脏、血块，牛肉、羊肉等红肉；常见的优质蛋白质食物主要包括鱼肉、鸡肉、大肉等肉类食物以及奶类食物。同时在月经期时还可以吃些榴莲、杨梅、草莓、百香果等水果。平时月经量过少的女性，在月经期也可以吃些山楂。有宫寒症状的女性，可以考虑食用生姜、红枣、鸡蛋炖汤。
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