为什么过了12点就睡不着

过了12点就睡不着觉，常见几种原因如下：

1、生物钟调节：生物钟一般到睡眠时间就会犯困，最佳的睡眠时间是10∶00-10∶30。超过此时间大脑又开始兴奋，12∶00左右，大脑兴奋性会增加到最强，不容易入睡，这是生物钟调节造成的影响；

2、神经和激素调节：大脑的下丘脑存在中枢神经递质以及激素水平出现波动变化，12∶00时兴奋性神经递质或者激素水平达到最高。所以大脑又开始兴奋，导致交感神经的兴奋，出现睡不着觉的现象；

3、睡眠周期：睡眠周期是按照90分钟一个周期进行，12∶00后已经错过最佳的第一周期，一般10∶30睡觉，12∶00左右是第一周期结束，需要醒来时，所以已经错过第一个睡眠周期，进入第二个睡眠周期的交接时间，此时大脑会处于比较兴奋的状态，入睡会比较困难。

所以一般建议睡觉时间不要太晚，一般不要超过11∶00，最好在10∶00-10∶30上床睡觉，比较容易入睡，避免失眠。12∶00以后，大脑会有一过性兴奋，导致睡不着觉。