奶水不足时，建议多吃汤水类食物有下奶作用，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄、牛肉汤、羊肉汤等等，推荐喝羊肉汤，下奶作用好。奶水主要成分是蛋白质、脂肪和水分，所以要想补充奶水，就要多吃含蛋白质、含脂肪的食物，最好连汤带肉一起吃，这样下奶作用最好。当然，除了饮食上注意，也要让胎儿多吸吮乳头，通过乳头反射可以促进垂体催乳素分泌，也有下奶作用。
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