年轻人睡眠不好可以通过饮食和药物进行调整：
1、饮食方面，建议患者平时可以多喝牛奶，尤其是在睡前2个小时喝牛奶能抑制大脑的兴奋性，使患者更快进入睡眠状态。因为牛奶中含有色氨酸比较多，对中枢神经系统有镇静的作用。患者平时多吃小米、香蕉等食物也能使身体放松，帮助患者入睡。
2、药物方面，建议患者吃安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、朱砂安神丸、天王补心丹等药物来改善睡眠。
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