月子里的下奶食物，具体如下：一、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果，还是下奶的好食物。在做猪蹄汤的时候，可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后洗净猪蹄，小火慢炖，最好是放一点点盐，若是不放盐煮熟之后，每次喝一碗，也是比较容易下奶的。二、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一款催奶汤，营养非常丰富，要想做成白色的鲫鱼汤，可以先把鱼在油中煎一下，然后倒入热水，做出来的鲫鱼汤，白白的像牛奶似的，非常好喝。三、银耳粥。银耳粥可以选择在早上喝，作为早饭是很好的美容、下奶食物，最好选择专门炖汤的锅，这样更容易入味，一般需要熬制银耳3个小时左右。
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