女人增强免疫力的方法

导致免疫力下降有五大原因，如高强度大量运动、营养失衡、心理压力、睡眠紊乱、不良的环境。提高免疫力的方法有以下几种：

第一、要平衡膳食，食物的种类和色彩要丰富多样，要注意主食粗细搭配，副食荤素搭配，不偏食、不节食。另外要注意选择颜色亮丽的新鲜疏菜和水果，可以多选择西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜、橙子、猕猴桃等食物。

第二、食物要以蒸煮为主，少油炸、少油煎，各类食物要加热熟透，要注意适量饮水，每日饮水总量不能少于1200-1500ml。

第三、还要注意适量多补充维生素和矿物质，要注意生活有规律，不要熬夜，要保证规律的运动，每周至少五次，每次30分钟左右。

第四、要保持积极乐观的心态，做自己喜欢做的事，听音乐或者看书等慢节律的事情，可以减缓焦虑，使人感到放松和愉悦，也就是免疫力就能增强。