如果腿扭伤瘀血不散，首先腿扭伤如果有瘀血要进行彻底的休息，避免过多的行走，因为扭伤了软组织，本身就存在挫伤，要是再行走就会引起出血增多，皮下组织的损伤加重。
其次可以局部热敷，通过热敷可以使受伤部位的血液循环增加，有利于瘀血的消散。还可以局部涂抹扶他林软膏消炎去痛，同时还可以活血治疗。
另外，可以每日泡脚半小时，通过泡脚也有利于瘀血的消散。如果疼痛比较明显，还可以进行护踝或者弹力绷带的缠绕包扎保护关节。
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