产后坐月子期间的饮食有哪些

女性在分娩以后，不管是自然分娩还是剖宫产手术以后，往往有一段时间会有宫腔内的积血和宫腔内的坏死，蜕膜组织逐渐排出，另外，子宫要逐渐的收缩、缩复，直到恢复到未孕状态，同时心血管系统、泌尿生殖系统也需要逐渐恢复，这个过程大约需要42天，也就是六周左右，在这段时间，要适当的吃东西，注意均衡的营养，可以吃一些促进子宫收缩的药物，比如益母草，如果出血较多，可以给予促进子宫收缩的药物。饮食上面，主要是摄取丰富、均衡的营养。

如果没有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病，只要恢复到正常的饮食就可以保证营养摄入，首先要有充足的碳水化合物，优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋等，鱼类的摄入也很重要，另外，要有足够的膳食纤维、维生素、矿物质等。我们建议多吃一些蔬菜，水果同样也是可以吃的，但不能吃太多，因为糖分过高，我们还需要补充钙质，比如喝牛奶、酸奶，因为哺乳期的钙流失是非常严重的。