爬完山后如果小腿疼痛，与运动量过大有关，近期不要活动太多，多数在经过制动一段时间后会自行缓解。如果运动量大，乳酸分泌过多，小腿疼痛感会持续很长一段时间，也会引发小腿的抽筋，在制动患肢的前提下，可以口服复方氯唑沙宗片治疗。可以适当配合热敷，均可以缓解疼痛，爬山后夜间可以用热水烫脚，也可以加入温经通络中药，如艾叶，通过艾叶烫脚，缓解双足部疲劳感，也可以改善血运，避免因运动量大导致的肌肉酸痛。
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