对大脑好的食物主要是富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸，以及卵磷脂的食物，可以参考以下几种：
1、牛奶有充分的营养，维生素、矿物质等，可以改善大脑功能。
2、鸡蛋富含高质量蛋白质以及卵磷脂等，都是大脑的组成部分。
3、海鲜类的鱼、虾、蟹，都能给大脑提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及矿物质等。
4、富含色氨酸的食物，如小米、玉米、黄花菜、菠菜等，都富含高质量蛋白、维生素、色氨酸，可以改善大脑功能。
5、水果，如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等也富含维生素、矿物质等。
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