女人多吃南瓜5大的好处

南瓜性温、味甘，营养丰富，含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、多糖以及植物化学物等成分，对于女性可辅助润肠通便、益气补血、明目、抗氧化，以及调节血糖、血脂等，日常生活中可经常食用：

1、润肠通便：南瓜富含果胶和纤维素，能够促进肠道蠕动，还富含甘露醇，可以减少便秘的发生，或在一定程度上改善便秘，缩短大便在肠道内的滞留时间，减轻粪便中毒素对机体的不良影响；

2、益气补血：南瓜含有丰富的钴元素，参与维生素B12的合成，促进造血功能，日常饮食经常食用可预防大细胞性贫血；

3、调节血脂、血糖：有研究发现，南瓜中富含多糖，能够降低血清中的总胆固醇以及低密度脂蛋白含量，因此对降低血脂有一定的作用，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生概率；

4、明目：南瓜富含类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，参与维持正常的视觉功能。维生素A缺乏可导致夜盲症，适当食用南瓜一定程度上可以延缓视网膜色素变性引发的视网膜功能下降；

5、抗氧化：南瓜还富含维生素E、锌等，有较强的抗氧化功能，能够减少一些氧自由基和过氧化物对机体的损害，增强体质。

此外，南瓜比其它蔬菜升糖能力强，且不同品种的南瓜碳水化合物含量也有差异，因此不可一次性过多食用，糖尿病患者勿替代主食食用，以免增加人体血糖负担。