游泳对脊柱有较多好处，如患者在游泳时可以锻炼腰背肌肉，以及颈肩部肌肉。生活中常见的泳姿是蛙泳，蛙泳是一种有氧运动，每周坚持2-3次可以有较好的锻炼效果，而且蛙泳同时是进行手脚伸展的动作，在手脚伸展时腰部处于后伸状态，此时对于腰椎后方肌肉可以有良好锻炼，同时还可以锻炼心肺功能。
游泳有利于腰椎和心肺功能力量的加强，同时患者进行蛙泳在抬头换气时，对颈椎也属于伸展动作，而颈椎伸展的动作对于颈椎肌肉也有较好的锻炼效果。如果患者存在颈椎病，平时有颈肩部不适，或由于锻炼较少而导致腰背痛，游泳对脊柱的特异性功能性疼痛，尤其是肌肉酸痛有较好的治疗效果，患者长期坚持游泳可以改善心肺功能，并降低脊柱疼痛发生的概率。
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