要想起到发奶的作用，主要还是补充乳母各种营养素的摄入，具体方法如下：
1、可以使用猪蹄和花生炖汤，有丰富的胶原蛋白质，各种矿物质类营养元素、维生素，脂肪含量也相当高，对于促进乳汁分泌非常有效。
2、使用无花果、红枣和猪蹄炖汤，也具有很好的下奶效果。
3、鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼、豆腐、通草一起炖汤，可以起到很好的促进乳汁分泌的功效。
4、下奶粥，将黑芝麻、大米和核桃一起煮粥，可以补益肝肾，滋润五脏，具有促进产后乳汁分泌的作用，而且能够缓解便秘的症状。
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