延迟性肌肉酸痛对身体没有多大好处，延迟性肌肉酸痛是指机体从事大量的运动，特别是开始一项新的运动，或者运动强度增加一段时间后，出现了肌肉酸痛现象。它是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，主要是由于产生大量的乳酸堆积造成的结果，可能是产生超量恢复的基础条件。
严重性肌肉酸痛一般出现在运动后，24-48小时可以达到高峰，一般3-7天可以自行缓解并消失。同时，对运动能力有很大的影响，包括关节活动度的减少、受限，以及减震能力的减弱、肌肉收缩力下降，所以肌肉酸痛本身对机体没有多大好处。多注意日常生活当中锻炼，在运动之前，要进行循序渐进的增加过程，能有效预防延迟性肌肉酸痛。
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