脚踝扭伤是比较常见的运动损伤，脚踝扭伤后可用冷水冲洗和冰敷的办法。冰敷时请注意用干毛巾包好冰块，每次冰敷不要超过30分钟，期间最少间隔1小时，避免冻伤皮肤和给软组织恢复的时间。冰敷可促使毛细血管收缩，减少出血，减轻肿胀和疼痛，是比较有效、经济的镇痛消肿办法。脚踝扭伤后建议立即去医院行X线拍片检查，以排除踝关节骨折。如肿胀和疼痛严重，可口服活血化瘀药物和非甾体抗炎药，也可外用云南白药喷雾剂。扭伤后注意休息，避免长时间和大剂量的活动，一般2个月左右可痊愈。
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