手肘关节伸直和弯曲痛怎么缓解

手肘关节伸直和弯曲痛进行缓解，需要根据具体产生的原因。

有两种情况：

1、肘关节位置的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了拉伤的情况。这种情况进行缓解必须要保持肘关节完全的放松、休息，避免出现继续的牵拉以及肌肉的主动收缩，否则会导致损伤部位进一步加重，不利于恢复。除此之外一定要注意保暖，不能受凉，如果受凉会导致损伤的位置疼痛进一步加重，因为炎症会出现堆积，血液循环减慢，形成炎性水肿。另外要口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬来减轻局部的炎症情况，减轻疼痛感。

2、如果是由于肘关节出现了粘连所导致的，比如出现肘关节损伤或者慢性炎症病灶，持续时间长久导致肘关节周围的软组织出现粘连。这种情况必须要增加肘关节屈伸功能活动，如果不活动会导致粘连进一步的加重，并且尽量可以去医院推拿科进行推拿、弹拨治疗，能够有效地松解粘连。如果有些粘连不容易松解，可以用小针刀进行小针刀的剥离，也能够有效的把粘连松解开。