有两个时间点是补钙比较理想的时机，早上空腹和晚上睡觉前。晚上补钙效果更好，由于后半夜的血钙维持，依赖与骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品可以有效的预防，钙骨头转移到血液中。钙剂分次服用较单次服用吸收率好，因为进餐时有胃酸的分泌，所以老年人进餐以后服用钙剂吸收好。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，餐前服用也同样吸收好。钙剂的服用一方面要注意时间，同时钙的吸收也离不开维生素D，而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。
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