很多孕妈妈在怀孕的中晚期，尤其是接近预产期前后会出现明显的腰酸背痛，这种腰酸背痛很难忍受，可能导致孕妈妈睡眠障碍、活动减少，甚至会发展为慢性疼痛长期存在，所以我们一定要知道怎样去预防和缓解。由于怀孕晚期子宫明显增大，导致腰腹部肌肉承受更大的压力，再加上孕期缺乏锻炼，所以容易出现腰肌劳损。想要缓解疼痛，首先需要孕妈妈改善欠佳的身体条件，适当的进行拉伸练习和力量练习，当然最好在专业的理疗师或者瑜伽老师指导下进行。另外，也可以使用外力进行支撑，比如穿孕妇裤支撑隆起的肚子或者使用楔形枕，在坐着的时候支撑后背，睡着的时候支撑肚子。如果疼痛非常严重，也可以前往专业医生处开具孕期适合的镇痛药。腰酸背痛重在预防，孕期坚持运动，穿舒适的平底鞋，保持正确的站姿、坐姿和走姿都非常重要。
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