月经期间可以喝纯牛奶，纯牛奶营养丰富，富含大量的钙能增强身体抵抗力。牛奶还能帮助睡眠具有安神的效果，如经期有睡眠障碍，并且伴有紧张、焦虑的心情，可喝牛奶缓解。痛经女性在喝牛奶时可加入蜂蜜，能缓解痛经帮助经血排出。但要饮用温热的牛奶，喝凉牛奶容易造成胃胀。牛奶的营养成分很高，经常喝牛奶能预防骨质疏松，增强体质。经期也可以喝红糖姜水，在加入枸杞、大枣，有温阳驱寒、补气血的功效能预防经期贫血，还能缓解经期下腹痛的症状。经期免疫力下降，为避免出现身体不适的症状，一定要注意饮食，注意营养物质的补充，多吃新鲜蔬菜、水果，少食用辛辣、刺激性食物，否则会增加月经量导致月经延长。
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